Yeni yılda yenilenin

Yeni yıl çoğumuz için yeni bir başlangıç demek. Her yıl hayatımızı yine gözden geçirmemizin ise ortak bir nedeni var; daha memnun ve huzurlu bir yaşam sürmek. Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç da, yeni yılda yenilenmenin püf noktalarını anlatıyor. Kılıç, “Hayatınızla ilgili hoş başlangıçlar yapmak için özel günleri beklemeyin. Tarihler denetiminiz altında değildir. Yeni bir günü, ayı ve yılı denetim edemezseniz, lakin kendinizle ilgili değişimde, denetim sizde. Lakin siz isterseniz hayalleriniz gerçekleşir ve değişim başlar” diyor. Ömür uzunluğu keyifli olmak için nelere dikkat etmemiz ve nelerden kaçınmamız gerektiğini anlatan Kılıç, değerli tekliflerde bulundu.

Seren Öztoprak Kılıç

‘Gerçekçi’ planlar yapın

Geçen yıla ilişkin, sizi en çok rahatsız eden mevzuyu netleştirmeniz, atacağınız birinci adım olmalı. Hayatınızla uyumlu planlar yapmalısınız. İlgilerinize ve yeteneklerinize uygun maksatlar belirlemeniz, başarılı olmanızı kolaylaştıracaktır. Amaç belirlerken, yalnızca ulaşabildiğiniz maksatlara karar kıldığınızdan emin olun.

Planınızı yazıya dökün!

Maksatlarınız için vakit çizelgesi oluşturun. Bunları ne kadar vakitte hayata geçireceğinizle ilgili yazılı bir plan hazırlayın ve gerçekleştirdiğiniz her maksadın yanına bir işaret koyun. Böylece neleri hayata geçirebildiğinizi görür ve motive olursunuz.

Büyük amaçları küçük modüllere ayırın

Uzun vadeli amaçlarınızı ve bu gayenize ulaşmanız için yapmanız gereken alt çalışmaları, yani kısa müddetli amaçlarınızı belirleyin. Geniş bir sürece yayılan maksatlarınız varsa, onları küçük kesimlere ayırın.

Net ve olumlu tanımlar yapın

Amaçlarınızı belirlerken net cümleler kurun; net olmak amaca ulaşmak için çeşitli strateji ve taktikler geliştirmeyi kolaylaştırıyor. Amaçlarınızı uygularken cümlelerinizin olumlu bir dil içermesine dikkat edin. Zira niyetlerimiz sözcüklere, sözcüklerimiz hareketlerimize dönüşüyor ve nasıl düşünürsek bir vakit sonra ona evrilmeye başlıyoruz.

Kendinize inanın

Yaptıklarınızla ilgili olumlu tavrınızı müdafaaya devam edin; kendinize itimadın. Konuşmalarınızın gerçekleşmeyen amaçlar üzerinden değil, daha çok gerçekleşenler üzerinden olmasını sağlayın.

Amaçlarınızı görebileceğiniz yere asın!

Tam olarak neye ulaşmak istediğinizi bir kağıda yazın ve onu her gün görebileceğiniz bir yere asın. Bu size, neye dikkat etmeniz gerektiği konusunda hatırlatma olacaktır.

Ödül önemli!

Muvaffakiyetlerinizin farkına varın, kendinizle gurur duyun. Ulaştığınız her amacınız için kendinizi küçük bir armağan ile ödüllendirin.

Gereksiniminiz varsa, yardım alın

Çocuklarınızdan, eşinizden, ailenizden, hatta gerekiyorsa bahsin uzmanından yardım alın. Böylece en yakınlarınızdan göreceğiniz dayanaktan yoksun kalmamış olursunuz.

Kaynak: YeniŞafak